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Exercices musculation

De bonnes cuisses avec les fentes haltères

Je voudrais vous présenter cet exercice complet que sont les fentes avant, pratiquées avec deux haltères au sol. Il permet de travailler toute la cuisse, jusqu’au fessier. En cela, il est assez similaire à un …

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Des pectoraux ciselés avec l’écarté couché

L’exercice que je vais vous présenter est un classique. Il permet de solliciter les pectoraux mais, contrairement à un exercice comme le développé couché, il travaille en isolation. Cela veut dire qu’il va permettre de …

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Des pectoraux au top avec les pompes !

Contrairement à la croyance de beaucoup de bodybuildeurs, il n’est pas impossible de se construire de gros pectoraux en pratiquant uniquement l’exercice des pompes. Bien sûr, n’imaginez pas pouvoir aller très loin en volume en …

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Un dos massif avec le Rowing Barre

Voici l’exercice qui est considéré comme l’antagoniste du développé couché. C’est-à-dire qu’il fait travailler les muscles opposés à celui-ci, les muscles du dos. Certains d’entre vous savent déjà de quoi je parle et sont sans …

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Des abdos en béton avec les Relevés de genoux

Vous êtes nombreux à vous demander comment obtenir des abdominaux bien marqués et une taille fine. C’est normal, c’est un véritable atout pour avoir un physique harmonieux. Sur la plage, certaines personnes vous jugeront au …

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De gros trapèzes avec le Shrug Barre !

Quand il s’agit d’entraîner les trapèzes, il n’y a pas trente-six exercices différents ! Le Shrug est l’un des seuls mouvement pour solliciter spécifiquement cette région de votre anatomie. Et si vous voulez intensifier le …

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Le squat barre, l’exercice roi !

C’est un des exercices roi de la discipline ! Le squat est vu, par la plupart des pratiquants confirmés, comme un exercice indispensable. En effet, il sollicite plusieurs gros muscles des jambes en même temps …

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Mollets debout à la smith machine

Si vous devez choisir un exercice pour développer vos mollets, n’allez pas plus loin : l’élévation de mollets debout est ce qu’il vous faut. C’est le meilleur exercice pour solliciter l’ensemble des mollets et plus …

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Tirage vertical nuque

Tout le monde rêve d’un dos large et puissant qui donne ce « V » si esthétique. Mais à n’importe quel prix ? Peut-être pas. Le tirage vertical nuque est un de ces exercices considéré …

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Des pectoraux au top avec le développé incliné

Je vous en ai déjà parlé à plusieurs reprises, le développé couché est un exercice très populaire en musculation classique parce qu’il permet de construire des pectoraux puissants. Mais aujourd’hui nous allons aborder la variante …

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Dips, un exercice merveilleusement efficace !

Très prisées par les amateurs de musculation au poids de corps, les Dips sont un exercice poly-articulaire qui sollicitent une bonne partie des muscles du buste. Intéressant donc, puisqu’il se range du côté des exercices …

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Boostez le bas de vos pectoraux avec le décliné !

Vous connaissez sans doute plus le développé couché classique ou le développé incliné, mais savez-vous que le développé décliné est aussi un exercice fort intéressant pour développer le galbe des pectoraux ? Son mouvement met …

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De gros triceps avec le barre au front

Vous voulez des gros bras et, malgré vos efforts pour faire gonfler vos biceps, il manque toujours quelque chose ? C’est normal, les biceps ne sont pas les seuls muscles à travailler si vous voulez …

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Les crunchs pieds au sol

Si vous demandez à n’importe qui, même une personne qui n’a jamais fait de sport, quel exercice il pratiquerait pour renforcer ses abdominaux, la réponse que vous allez obtenir sera : les crunchs. Ou une …

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Le curl barre pour les biceps !

Avoir des gros bras, voilà une préoccupation qui occupe un bon nombre de pratiquants, si ce n’est TOUS les pratiquants. Je suis certain que si je faisais un sondage parmi vous, le résultat n’en démentirait …

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Le soulevé de terre

Le soulevé de terre, voilà un des exercices les plus complets pour muscler votre corps. Pourtant, quand vous êtes débutant en musculation et que vous tentez de l’exécuter en salle, il arrive qu’un moniteur vous …

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Développé couché à la barre

C’est sans doute l’exercice le plus connu dans le monde de la musculation, on ne le présente plus, il s’agit du développé couché à la barre, aussi appelé Bench Press! C’est un exercice qui peut …

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