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Musculation débutants

Pourquoi faire du stretching ?

Salut à tous et à toutes ! Aujourd’hui, je m’attaque à une activité délaissée par la plupart des pratiquants, le stretching, aussi appelé « étirements ». De nombreuses personnes pensent qu’un muscle volumineux est un …

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Le gainage, ça sert à quoi ?

Derrière cette question toute bête, se cache un vrai sujet. Le gainage est une façon différente de s’entraîner par rapport à la manière classique où il faut soulever des poids. En effet, les exercices de …

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Tout savoir sur les crunchs

Hello ! Les crunchs, ça paraît tout simple à réaliser et, sur le papier, c’est effectivement un exercice qui ne demande pas une grande technicité. Pourtant, il est souvent mal réalisé et il est facile …

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Le point sur les courbatures !

Salut à tous ! Rares sont ceux qui ne souffrent jamais de courbatures. En effet, bien que nous ne soyons pas tous égaux face à ces sensations douloureuses, leur présence est aussi là pour nous …

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Combien de temps pour devenir musclé ?

C’est une question qui revient constamment chez les débutants en musculation. Je l’ai prononcé, et vous l’avez sans doute fait aussi. Alors, cela prend-il des semaines ? Des mois ? Des années ? Tout dépend …

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Bien progresser en musculation

Salut à tous ! Je crois qu’on est tous d’accord sur une chose : faire de la musculation ça signifie avant tout progresser. Progresser dans les performances, le gain de muscles, de force, bref, avancer …

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Bien s’échauffer pour la musculation

L’échauffement est une étape cruciale pour préparer votre corps à l’entraînement qui va suivre. Cela permet de le mettre en condition et de le réveiller. Or, beaucoup de pratiquants de musculation évitent soigneusement de s’échauffer …

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Bien récupérer en musculation !

Je sais que je le rabâche souvent mais les 3 points à respecter dans la pratique de la musculation sont : entraînement, alimentation et récupération. Lorsqu’un de ces points n’est pas optimal, vos performances progressent …

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Peut-on prendre du muscle et perdre du gras ?

Combien de fois ais-je pu entendre cette question autour de moi ! J’avoue même me l’être posée plusieurs fois à mes débuts. C’est assez légitime, je crois. Construire du muscle tout en séchant, c’est un …

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J’ai peur de devenir trop musclée !

Dans la bouche d’un homme, ce genre de phrase pourrait paraître aberrante mais, chez les femmes, c’est une préoccupation sérieuse lorsqu’il s’agit de musculation. C’est donc aux femmes que je vais m’adresser dans cet article. …

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Comment prendre de la masse rapidement ?

C’est la question que tout le monde se pose ! Bon, pas tout le monde, certains ont déjà la réponse. Mais disons que c’est une interrogation très répandue, surtout chez les débutants, mais pas que. …

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