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Conseils musculation

Pourquoi faire du stretching ?

Salut à tous et à toutes ! Aujourd’hui, je m’attaque à une activité délaissée par la plupart des pratiquants, le stretching, aussi appelé « étirements ». De nombreuses personnes pensent qu’un muscle volumineux est un …

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Objectif gros bras !

Impossible de le nier, avoir des gros bras, énormes et secs, est un des rêves les plus courants du pratiquant de musculation. C’est le vôtre, le mien, celui de tout le monde. Et c’est bien …

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Le gainage, ça sert à quoi ?

Derrière cette question toute bête, se cache un vrai sujet. Le gainage est une façon différente de s’entraîner par rapport à la manière classique où il faut soulever des poids. En effet, les exercices de …

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Tout savoir sur les crunchs

Hello ! Les crunchs, ça paraît tout simple à réaliser et, sur le papier, c’est effectivement un exercice qui ne demande pas une grande technicité. Pourtant, il est souvent mal réalisé et il est facile …

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Le point sur les courbatures !

Salut à tous ! Rares sont ceux qui ne souffrent jamais de courbatures. En effet, bien que nous ne soyons pas tous égaux face à ces sensations douloureuses, leur présence est aussi là pour nous …

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Je veux les pectoraux d’Arnold !

Hello ! Parmi vous, qui n’a jamais rêvé d’avoir des pectoraux bien développés qui donnent au tronc un aspect bien puissant ? Malheureusement, si vous êtes là, c’est peut-être que vous n’avez pas encore atteint …

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Connaissez-vous le Pilates ?

Cette méthode vous dit quelque chose ? C’est normal. Le Pilates est une méthode de fitness qui s’est démocratisée ces dernières années et qui a connu un certain succès. C’est une façon de s’entraîner qui …

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Musculation : Barre ou haltères ?

Vous êtes à la salle, vous avez votre programme mais, devant vos exercices, vous hésitez. Que choisir ? La barre ou les haltères ? Les deux peuvent être utilisés pour des exercices quasiment similaires. C’est …

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Zumba : la danse tendance !

Cela fait plusieurs années qu’un type de cours de fitness semble devenir très tendance. Vous en avez forcément entendu parler, je veux bien sûr parler de la zumba. Généralement, ce genre de mode se dégonfle …

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Les vêtements de sudation, ça marche ?

Devenus très populaires depuis quelques années, les vêtements de sudation se vendent comme des petits pains aux personnes qui désirent perdre du poids. Mais, ce sont aussi des vêtements qui intéressent les pratiquants de musculation …

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Les chaussures minimalistes, vous connaissez ?

Certains d’entre vous pratiquent sûrement la course à pied ou un petit jogging de temps en temps. Mais, avez-vous déjà entendu parler des chaussures minimalistes ? Ces chaussures, de conception assez récente, sont propulsées sur …

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Comment éviter le point de côté ?

Ça vous arrive de temps en temps et c’est très énervant, n’est-ce-pas ? Le point de côté peut être handicapant et limite la performance. Ce point, qui apparaît au niveau du ventre, est une plaie …

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Combien de temps pour devenir musclé ?

C’est une question qui revient constamment chez les débutants en musculation. Je l’ai prononcé, et vous l’avez sans doute fait aussi. Alors, cela prend-il des semaines ? Des mois ? Des années ? Tout dépend …

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Tout savoir sur les crampes musculaires !

Voici un phénomène auquel tout le monde a pu faire face au moins une fois dans sa vie : les crampes. Cette contraction involontaire du muscle est douloureuse et handicapante. Elle stoppe net toute activité …

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Faut-il congestionner pour prendre du muscle ?

Vous entendrez souvent dire qu’un muscle qui n’est pas congestionné n’est pas bien travaillé. C’est en grande partie vrai. Mais, est-ce que cela est vraiment indispensable ? Et surtout, est-ce que la congestion est forcément …

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Bien progresser en musculation

Salut à tous ! Je crois qu’on est tous d’accord sur une chose : faire de la musculation ça signifie avant tout progresser. Progresser dans les performances, le gain de muscles, de force, bref, avancer …

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Comment reprendre la musculation ?

Salut ! Il arrive assez fréquemment que certains d’entre vous arrêtent la musculation pendant un temps. Les raisons sont nombreuses, cela va de la blessure au déménagement, en passant par le changement de travail ou …

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4 techniques pour une séance intense !

Salut ! Vous vous entraînez durement, votre programme de musculation est solide, et pourtant vous n’arrivez plus à progresser ? Il est peut-être temps d’adopter une technique d’intensification pour casser la routine ! J’appelle cela …

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Bien s’échauffer pour la musculation

L’échauffement est une étape cruciale pour préparer votre corps à l’entraînement qui va suivre. Cela permet de le mettre en condition et de le réveiller. Or, beaucoup de pratiquants de musculation évitent soigneusement de s’échauffer …

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10 des pires erreurs en musculation

Salut ! Vous vous demandez comment progresser en musculation ? Peut-être faites vous tous les efforts pour y arriver et, pourtant, vous ne progressez pas ? C’est une situation assez courante malgré ce qu’on pourrait …

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Stéroïdes : Le piège !

Aujourd’hui, je vais évoquer LE sujet sensible. Celui dont tout le monde a entendu parler, que ce soit sur internet ou à la télévision, dont tout le monde parle, mais que finalement peu de gens …

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Bien récupérer en musculation !

Je sais que je le rabâche souvent mais les 3 points à respecter dans la pratique de la musculation sont : entraînement, alimentation et récupération. Lorsqu’un de ces points n’est pas optimal, vos performances progressent …

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Musculation : Est-ce que j’en fais trop ?

Hello ! Vous vous demandez peut-être si vous vous entraînez trop. La question est tout à fait légitime. On pourrait croire qu’en musculation plus on en fait et mieux c’est, mais c’est complètement faux. Le …

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Peut-on prendre du muscle et perdre du gras ?

Combien de fois ais-je pu entendre cette question autour de moi ! J’avoue même me l’être posée plusieurs fois à mes débuts. C’est assez légitime, je crois. Construire du muscle tout en séchant, c’est un …

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J’ai peur de devenir trop musclée !

Dans la bouche d’un homme, ce genre de phrase pourrait paraître aberrante mais, chez les femmes, c’est une préoccupation sérieuse lorsqu’il s’agit de musculation. C’est donc aux femmes que je vais m’adresser dans cet article. …

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Comment avoir des supers pectoraux ?

À part les abdominaux, quels sont les muscles que vous rêvez le plus de développer ? Je suis sûr que, bon nombre d’entre vous, ont répondu les pectoraux ! Ça tombe bien car cet article …

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Le développé couché est-il indispensable ?

Si vous posez la question aux pratiquants chevronnés de musculation, la grande majorité vous regardera avec de grands yeux et vous affirmera que oui, le développé couché est un exercice majeur et qu’il est impossible …

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La méthode Lafay, ça marche ?

Salut à tous ! Aujourd’hui, j’ai choisi d’aborder un sujet qui a créé des remous dans le monde de la musculation par le passé. Il s’agit de la méthode Lafay. Cette méthode tient son nom …

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Connaissez-vous le Crossfit ?

Tout le monde connaît la musculation classique, les poids en fonte et les machines de torture qui remplissent les salles. Mais peu connaissent les autres façons de s’entraîner. Si je vous dis « Crossfit », …

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Comment prendre de la masse rapidement ?

C’est la question que tout le monde se pose ! Bon, pas tout le monde, certains ont déjà la réponse. Mais disons que c’est une interrogation très répandue, surtout chez les débutants, mais pas que. …

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